3 aylık bebeğim nasıl uyanmadan 8 saat uyuyor?

Paylaşmak için: Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone

Sleeping_baby_boy_(3150781920)Özellikle bebeğinizin neredeyse saat başı uyandığı ilk günlerde “bebek gibi uyumak” deyiminin nereden geldiğini merak edebilirsiniz. Ama merak etmeyin, bebeğinizin gece uykuları git gide uzayacak. Hatta 6. haftadan sonra 5-6 saatlik uykular uyumanız bile mümkün! Bizim şu an 3 aylık olan bebeğimiz akşam 7-8 gibi yatıyor ve gece sadece bir kere, saat 3-4 gibi beslenmeye uyanıyor (maşallah!) ve sabah 7’ye doğru da güne başlıyor. Benim gözlemlediğim kadarıyla bebeğin gece uykularının uzamasındaki en önemli faktörler gündüz-gece ayrımını yapması ve yattığı yerin anne-babasına yakın ama onlardan ayrı olması.

Gündüz-Gece Ayrımı ve Yatma Rutini

Bebeğinizin gündüz ile geceyi ayırt etmesini sağlamak için gündüzleri bebeğinizin emzirme, alt değiştirme ve aktivite gibi ihtiyaçlarını aydınlık odalarda ve bol bol konuşarak yaparken, geceleri mümkün olduğunca karanlık ortamlarda ve sessizce emzirmeniz ve alt değiştirmeniz faydalı olur. Bunun için ‘blackout’ karartma perdeler ve bir gece lambası edinmekte fayda var. Bebeğiniz geceleri sizi daha sıkıcı bir insan olarak görmeli, sohbet ve aktivitenin gündüze has olduğunu zamanla anlamalıdır.



Belli bir yatma rutini oluşturmak, bebeğin gündüzle geceyi ayırt etmesi ve geceleri daha uzun uyuması için yapılabilecek en iyi şeylerden bir diğeri. Yatma rutinini her akşam aynı saatlerde (en fazla 30-40dk kaymayla) yapmak gerekiyor, ve toplam en fazla 45dk sürmesi tavsiye ediliyor. Yatma rutininizi şunlardan birkaçını seçerek oluşturabilirsiniz;

  • emzirme / biberon
  • ılık-sıcak arası, kısa bir banyo
  • bebek masajı
  • pijamalarını giyme
  • bebeğinize ninni veya şarkı söyleme / kitap okuma / dua etme / ilahi söyleme
  • belli bir müzik / ninni / şarkı / ses dinleme

Biz bebeğimiz yaklaşık 1.5 aylıkken bir yatma rutini yapmaya başladık. Yatma rutinimiz banyo sonrası ninni söyleyerek emzirmek olarak başladı, emerken uykuya dalıyordu ve yatırıyorduk. Ama uykuya dalmak için illa anneyi ve süt emmeyi alışkanlık haline getirmemesi için 3 ayın dolduğu sıralarda önce emzirip, sonra banyo yaptırıp, giydirip kundaklayıp ninni söyleyerek ve pışpışlayarak uyutmaya geçtik.

Yatma rutini sırasında ışıkları mümkün olduğunca loş tutmak (banyo hariç) ve bebekle fazla konuşmamak, ninni ve okuma gibi şeyleri de kısık ve huzur verici bir sesle yapmak tavsiye ediliyor. Banyoyu epey kısa tutuyoruz; poposunu ve ellerini sabunla yıkıyoruz, yüzünü ıslak elimizle siliyoruz, ve başına ve tüm vücuduna su döküyoruz. Başını haftada bir kere sabunluyoruz. Bebek şampuanı değil, doğal sabun kullanıyoruz.

Yatma saati

İlk haftalar zaten bebek sık sık uyandığı ve belli bir düzeni olmadığı için belli bir yatma saati de olmuyor. Ama 6. hafta itibariyle bebeğinizin gündüzleri de geceleri de daha uzun uykular uyumaya başladığını fark edebilirsiniz. İşte bu sıralarda bir yatma rutini oluşturarak bebeğiniz için bir yatma saati belirleyebilirsiniz. Biz başta epey geç, yani gece saat 10-11 gibi yatırıyorduk, ama sonra okudukça öğrendik ki bebeklerin yatma saatinin 7-8 civarı olması gerekiyormuş. Artık akşam 7:30 gibi yatırıyoruz ve sabah 6:30 gibi de güne başlıyoruz. Uyguladığım günlük programlara buradan ulaşabilirsiniz.

“Dreamfeeding” – “uyku öğünü” çok mantıklı, ama her bebeğe göre değilmiş

“Dreamfeeding” yani “uyku öğünü”, ‘bebeklere fısıldayan kadın’ lakaplı ünlü hemşire Tracy Hogg’un, ebeveynlerin daha uzun uyuyabilmeleri için önerdiği bir yöntem. Fikir şu; bebeğinizin 7-8 gibi yatması gerekiyor, ama siz 11 civarında yatıyorsunuz, eğer sizin yattığınız saatte, yani 11 civarında bebeğinizi uyandırmadan tekrar emzirirseniz, siz yattıktan sonra daha geç acıkacağı için daha uzun uyumanıza müsade ediyor.

Teoride çok mantıklı, ve tüm dünyada birçok bebek ve anne-babaları için işe yarayan bir yöntem. Ama bizde işe yaramadı. Bu yöntemi iki hafta boyunca denedim, ve yapması gerekenin tam tersine, bebeğin geceleri daha sık uyanmasına sebep oldu. Dreamfeeding deneyene kadar 5-6 saat uyuyan bebeğimiz 2-3 saatte bir uyanmaya başladı. İnternette okuduğum kadarıyla bazı bebeklerde böyle oluyormuş, ve nedeni muhtemelen bazı bebeklerin ilk uykusunun çok derin olması ve ilk uykudaki derinlik bozulunca bütün uykularının olumsuz etkilenmesiymiş. Dreamfeedingi bıraktıktan sonra bebeğimizin uykuları uzamaya devam etti ve şimdilik 8 saatlik bir uyku ve ardından 2.5-3 saatlik bir uyku daha olarak sabitlendi.

Yatma yeri

Bebeğimiz bizimle ikea gulliver karyolaaynı odada, ama kendi ayrı karyolasında yatıyor. Ebeveyn yatağında yatmaması hem bebeğin ani bebek ölümü sendromundan korunması için önemli, hem de bence uzun ve deliksiz uyumasında çok büyük rol oynuyor. Anne-babasıyla aynı odada ama ayrı bir karyolada uyuyan bebek, kendini güvende hissediyor ama aynı zamanda kendi alanına sahip oluyor ve kendi kendine uyumayı öğreniyor. Karyolasını ayrı bir odaya almak için 6 aylık olup ek gıdalara başladıktan bir süre sonra gece beslenmesini de tamamen kestiği zamanı hedefliyorum.

Anne Bağımlılığı ve Emme Alışkanlığı

Çevremden duyduklarıma göre ebeveyn yatağında yatan bebekler, 7-8 aylık olunca bile birkaç saatte bir uyanıp anneden meme emmek istiyorlar, ama bu açlıkla ilgili değil, alışkanlıkla ilgili bir durum bence. Bebeklerin emme refleksini tatmin etmek için genelde anneden süt emdikleri süre yeterli olmuyor ve bazen sırf bu refleksi tatmin etmek için meme arıyorlar. Bence bu durumda her seferinde anneden meme emmeye alışıp anneye fazla bağımlı hale gelmelerindense emzik kullanarak veya kendi ellerini emerek bu refleksi tatmin etmeyi ve kendi kendilerine sakinleşmeyi öğrenmeleri önemli. Yani anneyi emzik gibi kullanmamalılar bence. (Emzik kullanmanın artıları ve eksileri hakkında bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.)

Alışkanlıkları aşmak

Bebeğimin uykusunu uzatırken kullandığım stratejinin arkasındaki mantık buydu; alışkanlıktan değil, sadece beslenmek istediği zaman uyanmasını sağlamak. İlk 6 haftalık sık sık emdiği dönemden sonra bebeğim gece uyandığında, fazla ayılmadan hemen müdahale ederek önce emzik vermeye başladım. Sadece alışkanlıktan uyanıyorsa emzik yeterli oluyor, bebek uykuya geri dalıyordu. Ama eğer acıktıysa emzik yeterli gelmiyor, ya hemen daha fazla uyanıp mızıldanmaya başlıyordu, ya da biraz daldıktan sonra uyanıp daha çok ses çıkararak acıktığını belli ediyordu. Böyle böyle alışkanlık uyanmalarını eledik ve geriye sadece açlık uyanmaları kaldı. Fakat bebeği uzun uyumaya alıştırayım derken aç kalmamasına da dikkat etmek lazım; her gün yeteri kadar beslendiğini anlamanın bir yolu günde en az 5-6 ıslak, ağırlaşmış bez ve birkaç da kakalı bez ürettiğinden emin olmak, diğer bir yol ise kilo alımını takip etmek.

Çocuğunuza uygun bir uyku düzeni oturtmaya başlamak için bir ay sonraki 4 aylık programına göz atmak isteyebilirsiniz.

Bol şans ve iyi uykular!

Yorumlar

  • Merhabalar.sizi düzenli olarak takip ediyorum.benim cocugumu uyutmada problemim var.gece 12 den önce uyumuyor.sizin örnek programları denedim 4-5 kere basarılı oldum sadece.ne yapabilirim lütfen bana yardımcı olabilir misiniz?

    • Merhabalar, size yardımcı olabilmek isterim, durumu anlamam için şunları cevaplayabilir misiniz;
      – çocuğunuz kaç aylık?
      – yattığı odada karartma perde var mı?
      – sabah kaçta uyanıyor ve günde kaç uyku istiyor?
      – günlük programları denediğinizde nasıl problemler yaşadınız?

  • Tekrar merhaba Derya Hanım. Sizi bu yazınızla keşfettim. Bebeğim 1.5 aylık. Akşam 8-8:30 banyo yaptırıp emzirdikten sonra gece uykusuna yatırıyorum. 1 aylık olduğundan beri gece yattıktan sonra 7:30-8 saat uyuyor. Sonrasında emip 2-3 saat daha uyuyor. Doktorum kilo alması normal olduğu için o uyanmadıkça kaldırmana gerek yok dedi. Bu konuda sizin araştırmanızı ve düşüncenizi merak ediyorum. Paylaşabilirseniz çok sevinirim.

    • Bence de kilo alması iyi olduktan sonra kuzucuk uyanmadıkça uyandırmaya gerek yok. Zaten bu huyları birkaç ayda bir değişiyor, her an hızlı büyüme dönemine girip daha çok uyanıp emmek isteyebilir kendisi 🙂

Yorum yap

error: Content is protected !!
/* ]]> */