Bebeklerin yaşa göre ortalama uyku ve uyanıklık süreleri

Paylaşmak için: Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone

Yeni bir anneyken bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı olacağını veya ne kadar uyanık kalabileceğini öngörmek zor olabiliyor. Mesela benim düştüğüm bir hata, bebeğim iki aylık olmaya yaklaşınca onu fazla uyanık tutmaya başlamak oldu.  Fazla uyanık kalan bebekler yorgunluktan uyuyamaz hale gelebiliyor ya da tam dalamadan kısacık şekerleyip tekrar uyanıyorlar.  İlginç bir şekilde, fazla yorulan bebek değil, gündüz iyi dinlenen bebek gece de daha iyi uyuyor.



Bu tablodaki değerler size (ve kendime) fikir vermesi için derlediğim ortalama değerler. Bana göre en önemli nokta yaklaşık uyanıklık süresi, çünkü bebeğiniz bu süreden daha fazla uyanık kalırsa yorgun ve tedirgin oluyor, ve uyuması zorlaşıyor.  Bu nedenlerle bebeğinizin yorgunluk işaretlerini yakalamak ve onu zamanında uykuya yatırmak gerekiyor.  Tabii bebeklerin bireysel farklılıkları olabiliyor veya günü gününe uymayabiliyor, bazı günler daha uykucu olurlarken, bazı günler daha çok yemek (mesela büyüme sıçraması dönemlerinde) veya ilgi görmek isteyebiliyorlar… Yine de umarım bu bilgiler bebeğiniz için bir uyku düzeni oluştururken size de rehber olur…

Yaş Ortalama Toplam Uyku Süresi (saat) Toplam Gece Uyku Süresi  (saat) Toplam Gündüz Uyku Süresi  (saat) Bir Seferde Yaklaşık Uyanıklık Süresi
0-1.5 aylık 16-18 8-9 7-9 (4-5 şekerleme) 40-60 dakika
2 aylık 15-16 9-10 5-7 (4-5 şekerleme) 50dk – 1sa 20dk
3 aylık 14-16 9-10 4-5 (3-4 şekerleme) 1sa – 1sa 30dk
4 aylık 14-15 10-11 4-5 (3-4 şekerleme) 1sa 15dk – 1sa 45dk
5 aylık 14-15 10-11 4-5 (3-4 şekerleme) 1sa 30dk- 2sa 15dk
6 aylık 14-15 10-11 4-5 (3-4 şekerleme) 2sa – 2sa 30dk
7 aylık 14 10-11 3-4 (2-3 şekerleme) 2sa 15dk – 2sa 45dk
8 aylık 14 10-11 3-4 (2-3 şekerleme) 2sa 15dk – 3sa
9 aylık 14 10-11 3-4 (2 şekerleme) 2sa 30dk – 3sa
10 aylık 14 10-12 2-3 (2 şekerleme) 3sa – 3sa 30dk
11 aylık 14 10-12 2-3 (2 şekerleme) 3-4 saat
12 aylık 14 11-12 2-3 (2 şekerleme) 3-4 saat
12-18 ay 13-14 11-12 2-3 (1-2 şekerleme) 3-4 saat  (2 şekerleme) veya 4-6 saat (1 şekerleme)
18-24 ay 12-12.5 11 2 (1 şekerleme) 5-6 saat
2-3 yaş 12-12.5 10-11 1-2 (1 şekerleme) 5sa 30dk – 7 saat (şekerlemeden önce)
3-4 yaş 11-12 10-13 1 (1 şekerleme) 6-8 saat (şekerlemeden önce)
5-12 yaş 10-11 10-11 0 (0 şekerleme) 13-14

 

Yorum yap

error: Content is protected !!
/* ]]> */