Evde spor yapmak için 2 pratik (ve bedava) öneri

İnsanla spor arasına çok fazla şey girmemeli bence; mesela bir spor salonuna gitme imkanı varsa bile insanın, havalar soğuk olduğu zaman evden dışarı çıkası gelmeyebilir. Ya da spor salonu üyesi olmaya veya yürüyüş bandı almaya imkanı olmayabilir.. Ben şahsen evde spor yapma seçenekleri keşfettikçe daha düzenli spor yapmaya başladım.. İnsan hiç bir ekipmana ihtiyaç duymayınca, istediği zaman istediği yerde spor yapabiliyor, ve cayma faktörleri ortadan kayboluyor – hamilelik kilolarını eritmek için birebir 🙂

Kadınların yağ yakımı için kas egzersizleri yapmaları gerektiği ile ilgili yazıma da bir göz atmak isteyebilirsiniz.



Bu iki pratik yöntemle evde spor yapmak o kadar kolay hale geliyor ki, ertelemek için bahane kalmıyor;

İlki, iPhone için de Android telefonlar için de bulunan bedava bir aplikasyon. “ÜCRETSİZ Günlük Egzersizler” (Daily Workouts FREE) isimli bu aplikasyon, basen, karın, kol, bacak gibi belli bölgeleri hedefleyen pilates tarzı kas egzersizleri yapmanızı sağlayan çok pratik bir program. Takip etmesi inanılmaz derecede kolay, ve 5 ila 10dk’lık kısa ama etkili bir egzersizle epey bir şekle giriyorsunuz. Ben haftada 3 kere bu egzersizlerden ikisini peş peşe yaparak, yani 20 dk harcayarak 2-3 haftada epey faydasını görmeye başladım. Aplikasyonun Türkçe çevirisi de mevcut, ve telefonunu Türkçe kullananlarda direk Türkçe çalışıyor;

 

 

 

 

 

 

 

 

İkincisi ise, aerobik egzersiz yapmak istediğim zamanlarda başvurduğum 20dk’lık bir video. Amerika’nın 80’lerden beri egzersiz gurusu olan Denise Austin’in 6 milyondan fazla kere izlenmiş bu videosu sayesinde küçük yurt odamda bile baya ter atıyordum. Dili İngilizce ama anlamaya gerek yok, sadece gördüğünüzü taklit etmek yetiyor. En soldaki bayan yeni başlayanlar için hareketlerin daha hafif versiyonlarını gösteriyor. İlk başlarda videodakilerin hızına yetişemeyebiliyorsunuz ama birkaç seferden sonra ritmi yakalıyorsunuz.. Ve spor salonlarına gitmeye vakit ve nakit harcamadan inanılmaz etkili bir egzersiz yapmış oluyorsunuz.  İşte video;

 

Umarım sizin de işinize yarar.

Sağlıklı günler!